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冬天又到了补充的好季节,很多人开始用饮食和健康食品补充。我们推荐一些常见的饮食烹饪疗法,帮助你度过健康的冬天。枣多吃会伤胃又脆又甜的枣,是营养丰富的天然维生素药丸。

比干枣相比,它嫩清爽,吃起来很多时候都不能接受。但是,营养学家注意到枣千万不要吃多,否则会伤害肠胃。因为枣的水分含量很低。

多吃

大部分水果含水量为80%-90%,而红枣只有67%。所以其他水果多吃,其实大部分都是水。枣吃多了,干货就多了。

其次,枣的膳食纤维含量高,明显高于其他常见水果。枣高达1.9%的饮食纤维(特别是不溶解的纤维素)不能在胃和小肠中消化,少量摄取具有促进排便、预防便秘的作用,一次大量摄取刺激胃肠,引起胃肠不适。枣中的饮食纤维主要集中在皮中,枣皮非常薄硬,吞入胃后,胃粘膜正好有炎症和溃疡,就像在伤口上撒盐一样疼痛和不舒服。

一天吃多少枣比较合适,一般来说,每天吃一瓶就能满足人体的需要。如果胃里没有什么炎症,溃疡,伤口,多吃点也没关系。但是,即使胃健康,刺激性物质的耐受力也不同。因此,胃不好的人必须少吃枣。

肠胃健康的人,最好慢慢吃,稍微感到腹胀,马上停下来。绿茶煮蛋止咳化痰香的茶叶蛋是很多人早餐的优先事项。传统的茶蛋用红茶煮,用绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗效果更好。绿茶含有可降糖降脂的茶多酚、预防心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿健康的氟化物,蛋中富含蛋白质。

多吃

煮鸡蛋

这些物质相结合,对人体健康非常有益。绿茶煮鸡蛋不仅有营养,而且有助于缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状。用绿茶煮鸡蛋的方法很简单。绿茶15克,鸡蛋2个,加水煮。

蛋熟后剥去蛋壳,煮到水干为止吃。最后,绿茶煮鸡蛋不应该长时间煮,否则鸡蛋会变性变味,味道不好。另外,因为营养丰富容易变质,所以不能长时间放置,最好随便吃煮。

桂圆枣茶,火大不喝桂圆枣茶受到很多女性的欢迎,能唤起好的颜色,延缓衰老。但是,由于桂圆的偏热性,多喝容易生气,有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强的年轻人也不要喝。

枣含糖量高,糖尿病患者应注意。最佳饮用方法:桂圆枣各5颗,用沸水提取。最好把枣切开。


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