寒冷的冬天如何预防颈椎病?专家建议以下6点_爱赢官网首页

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颈椎病已经袭击了各年龄段的颈椎病,中医又称骨瘫痛瘫,临床的主要症状是颈肩僵硬、疼痛、手指麻木、上肢无力、身体皮肤感觉减退、头痛、眩晕、恶心等异常,严重时四肢麻木、僵硬、活动不良、行走有棉花踩踏感。过去,这种疾病多发于中老年人,但现在颈椎病开始困扰各年龄段的人。

据调查,其发病率在成人中占10%~15%,40岁以上的发病率占80%,青少年的发病率也在10%以上。现代的工作生活方式使很多人,特别是年轻人长时间低头伏案和脖子保持一定的姿势,进一步提高颈椎病的患病率,年轻患者也在增加。严冬是颈椎病多发期严冬季节是颈椎病多发期。

中医认为寒冷是冬天的主气,在这个季节人体最容易感到寒冷。颈部感到寒邪时,颈部血管收缩,血流缓慢,容易局部肿胀、缺血的颈部肌肉在寒冷的刺激下收缩牵引,肌肉紧张,使原生物力学关系混乱,椎间隙狭窄,神经、血管、脊髓受到刺激或压迫。那么,在寒冷的冬天如何预防颈椎病呢?专家建议以下6点。

一、保温防寒,避免寒冷冬天寒风刺骨,外出时穿高领衣服或围巾,防止颈部感冒。白天户外活动,锻炼后要及时添加衣物,以免感到寒冷。晚上可以热敷脖子,温暖通络,缓解局部肌肉紧张。二、适当锻炼,舒筋活络颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

颈椎病

颈椎的局部炼应选择颈椎锻炼,如米锻炼可以缓解颈部疲劳,锻炼颈部肌肉,加强颈椎稳定性,防止退行变化。全身锻炼如游泳、打球、练习瑜伽等,可以在提高身体抗病能力的同时预防颈椎病。

三、纠正姿势,避免劳损半卧读书、俯卧睡觉、头颈过度前屈等不良姿势和习惯,长期伏案保持固定姿势、头颈负荷等问题,容易使颈肩软组织慢性劳损。平时尽量避免这些因素,保持正确的姿势,减少颈部负荷的活动,防止颈部疲劳和颈椎变形。

需要长时间伏案工作时,应适时调整姿势、稍微休息或做颈部运动来缓解疲劳。四、合理使用枕头,保护颈椎枕头高度一般压缩6~8厘米,垫在颈肩结合部,不仅可以衬托颈曲,还可以保证颈部血流顺畅。五、预防其疾病,消除诱因颈部急剧活动和外伤,容易引起颈部软组织急性损伤,甚至椎骨骨折和关节脱位的各种原因引起颈部损伤引起颈椎退变的喉咙和颈部炎症刺激相邻肌肉、韧带等软组织,稳定性异常,平衡失调。

因此,颈肩外伤、劳损和不适需要尽快就医。六、颈部按摩,用药枕适当的颈部按摩,可疏通经络,运行血气,缓解痉挛止痛,在一定程度上纠正关节紊乱、颈椎易位。用含有当归、川雄、茴香、羌活、防风等药物的枕头,可以温经活血、通风。

如果你生病了,你应该尽用针灸、按摩、牵引、理疗、中药等多种干预手段,多缓解或治愈。


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